WORKOUT - Kraftaufbau
Bodyfit
Zielgerichtete Übungen mit Zusatzgeräten (Übungsband, Step, Hanteln etc.) zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po, Brust und Arme.
Bauch, Beine, Po
und Rücken Training. Problemzonentraining für straffe Beine, flachen Bauch und einem gestärkten Rücken.
Functional Training
Alltagsrelevante und sportartübergreifende Kräfitgungsübungen. Trainiert werden Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht.
Kettlebell
Ganzkörpertraining mit einer Kugelhantel. Gezieltes Krafttraining der Brust-, Rumpf-, Rücken- Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur.
WORKOUT - Fettverbrennung
Fatburner:
Kombination aus Herzkreislauftraining und Muskelfestigung. Einfache Schrittkombinationen aus der Aerobic und dem Kräftigungstraining.
GINGA by Fernanda Brandao®
Verbindet traditionelle Capoeira-Kampfelemente mit Tanz und Fitness. Intensives kraftausdauer Training für Beine und Gesäß. Verbessert Kondition, Koordination und Flexibilität.
HIITup
„High Intensity Intervall Training“ Eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Trainiert wird in kurzen, sehr intensiven, andererseits lockeren Intervallen.
Kickfit
Eine Fitnesssportart, die Hand- und Fußtechniken aus der asiatischen Kampfsportart Taekwondo, Kickboxen und Aerobic in sich vereint. Sehr effektives Konditions-, Kraft- und Koordinationstraining.
Piloxing®
Kombiniert schnelle Box Übungen mit feinen Pilates Übungen. Schweißtreibendes Intervalltraining zur Fettverbrennung und Stärkung der Tiefenmuskulatur für eine aufrechte Körperhaltung. Mit granulat gefüllten Piloxing Handschuhen kann der ohnehin schon sehr effektive Trainingseffekt, verstärkt werden.
CHOREOGRAPHIE - Fettverbrennung
Step and Style
Ausdauer- und Koorditaionstraining auf dem Step. Die Basic Step Schritte werden zu einer anspruchsvollen Choreographie verbunden. Step Erfahrung von Vorteil!
Zumba Fitness
Ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen zu lateinamerikanischer Musik kombiniert werden. Leicht erlernbare Choreographie.
BEWEGLICHKEIT - Flexibilität
Faszien Training
Steigert die Elastizität und Belastbarkeit des Bindegewebes und der Muskulatur. Vorbeugung des Verletzungsrisikos und Verbesserung von Bewegungseinschränkungen.
Pilates
Sanftes Matten-Training zur Verbesserung der Muskelelastizität und Beweglichkeit; besonderer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Körpermitte (Powerhouse).
Starker Rücken
Mobilisation und Kräftigung der Rücken-, Schulter,- Nacken und Bauchmuskulatur.
Ü50 – Fit im Alter
Steigerung der Mobilität und Fitness. Eine Kombination aus Kräftigungs- und Ausdauerübungen. Nicht nur für „Best Ager“ sondern auch untrainierte und Kunden mit Übergewicht geeignet.
Yogilates
Eine Mischung aus dem klassischen Pilates und Yoga. Stärkt die Tiefenmuskulatur und Flexibilität der Muskeln und Faszien.
GERÄTEZIRKEL - Kraftaufbau
Gerätezirkel
Mit acht im Kreis angeordneten Fitnessgeräten, werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert. Für zielgerechten Muskelaufbau. Für Jung und Alt !
PRÄVENTION - Beweglichkeit
Wirbelsäulengymnastik
Vorbeugendes Rückentraining – stärkt die Rückenmuskulatur und schützt die Wirbelsäule. Zertifiziert und wird von Krankenkassen bezuschusst.