Häufige Fragen rund um dein Training bei groupfit München

Was ist EMS Training?

EMS steht für Elektromuskel­stimulation. Sanfte elektrische Impulse aktivieren deine Muskeln – besonders tief liegende Schichten. So trainierst du in nur 20 Minuten pro Woche effektiver als mit klassischem Gerätetraining. Viele Studien belegen sogar die Wirksamkeit von EMS Training.

Ist EMS‑Training schmerzhaft?

Nein. Du spürst lediglich ein leichtes, pulsierendes Kribbeln. Die Intensität stellen wir individuell auf dein Empfinden ein, sodass das Training stets angenehm bleibt.

Was genau macht Power Plate?

Die Power‑Plate erzeugt multidimensionale Vibrationen. Diese regen deine Muskulatur zu bis zu 2 000 Reflex­kontraktionen pro Minute an, fördern die Durchblutung und lösen Verspannungen.

Für wen eignet sich unser Training?

Ideal für Menschen, die Rücken­schmerzen lindern, Muskeln aufbauen oder Beweglichkeit verbessern möchten. Auch Einsteiger:innen oder Reha‑Rückkehrer profitieren, weil das Training gelenk­schonend ist.

Wie oft sollte ich trainieren?

Für spürbare Ergebnisse reichen 1 EMS‑Einheit pro Woche bzw. 1 Power‑Plate‑Einheit. Dein:e Trainer:in legt die optimale Frequenz in Abstimmung mit dir fest.

Kann ich EMS / Power Plate auch bei Arthrose nutzen?

Ja. Beide Trainingsformen sind gelenkschonend, weil keine hohen Stoß‑ oder Scherkräfte wirken. Durch behutsame Muskelaktivierung werden Gelenke stabilisiert und besser durchblutet. Vor dem Start prüfen wir deine individuelle Situation und passen die Intensität entsprechend an.

Brauche ich eine ärztliche Freigabe?

Nur bei speziellen Vorerkrankungen (z. B. Herzschrittmacher, Epilepsie) ist EMS Training nicht zugelassen. Für die meisten Menschen ist EMS‑ und Vibrationstraining problemlos möglich – wir führen vorab immer ein ausführliches Anamnesegespräch.

Welche Kleidung trage ich beim EMS‑Training?

Du erhältst von uns deine eigene dünne Funktions­unterwäsche, die den Strom optimal leitet. Darüber tragen wir die EMS‑Weste und Manschetten. Du brauchst nur Turnschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Kann ich Gewicht verlieren mit EMS?

EMS verbrennt viele Kalorien in kurzer Zeit und baut fettfreie Muskelmasse auf. Kombinierst du das Training mit einer angepassten Ernährung (lies dazu mehr in unserem Blog Beitrag zu „Langfristig abnehmen“), kannst du effektiv Körperfett reduzieren und deine Silhouette straffen.

Ich möchte auch meine Ausdauer verbessern?

EMS Training und Power Plate Training sind effektive Trainingsmethoden für eine starke Muskulatur. Ein zusätzliches Ausdauertraining (Cardio) empfehlen wir jedem unserer Mitglieder. Dies kannst Du natürlich auch bei uns im Studio, absolvieren. Dafür haben wir zwei Crosstrainer und einen Ergometer für dich bereitgestellt. Wir beraten dich gerne dazu.

Wie schnell sehe ich Resultate?

Viele Kund:innen berichten bereits nach 3–4 Einheiten von weniger Verspannungen und besserer Haltung. Sichtbare Muskel­definition zeigt sich meist nach 6–8 Wochen.

Gibt es eine Mindest­vertrags­laufzeit?

Nein. Neben Monats­abos bieten wir auch flexible 10er‑Karten an – ganz ohne langfristige Bindung.

Wird das Training von der Kranken­kasse unterstützt?

Einige Kassen bezuschussen präventives Muskel‑ und Rücken­training. Frag einfach mal bei deiner Krankenkasse nach.

Wie buche ich ein kostenloses Probetraining?

Telefonisch unter 089 / 45 45 06 66, per Mail an info@groupfit.de oder direkt online über unser Termin­formular.

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