EMS Rückentraining in München-Trudering – deinen Rücken stärken in nur 20 Minuten pro Woche
Du möchtest etwas gegen einen schwachen oder häufig verspannten Rücken tun, lange Trainingseinheiten passen aber nicht in deinen Alltag?
Bei groupfit trainierst du deinen Rücken gezielt und von uns betreut. Mit EMS aktivieren wir nicht nur oberflächliche Muskulatur, sondern sprechen auch tiefer liegende Muskelbereiche an – individuell abgestimmt auf dich und deinen aktuellen Trainingszustand.
nur 20 Minuten pro Woche
Kommt dir das bekannt vor?
Viele unserer Mitglieder starten nicht, weil sie unbedingt fitter aussehen möchten.
Sie möchten sich im Alltag einfach wieder stabiler, kräftiger und beweglicher fühlen.
Der Rücken meldet sich immer wieder.
Nach langem Sitzen, beim Aufstehen oder nach einem anstrengenden Arbeitstag fühlt sich dein Rücken verspannt oder müde an.
Dir fehlt die Zeit.
Du weißt, dass regelmäßiges Krafttraining sinnvoll wäre – aber ein oder zwei Stunden Fitnessstudio passen schlecht in deinen Alltag.
Du weißt nicht, was du trainieren sollst.
Gerade bei Rückenbeschwerden entsteht schnell Unsicherheit: Welche Übungen sind sinnvoll? Was darf ich belasten?
Klassische Fitnessstudios motivieren dich nicht.
Volle Trainingsflächen, Gerätepläne und Training auf eigene Faust sind einfach nicht dein Ding.
Dein Rücken braucht keine komplizierten Übungen.
Er braucht regelmäßiges Training.
Ein kräftiger Rücken entsteht nicht durch eine einzelne Übung, sondern durch regelmäßiges Training der gesamten Rumpfmuskulatur.
Beim EMS Training arbeiten viele Muskelgruppen gleichzeitig. Während der 20-minütigen Einheit führst du einfache Bewegungen aus, während die EMS-Impulse deine Muskulatur zusätzlich aktivieren.
Dabei stehst du nicht allein vor einem Gerät. Wir begleiten jede Einheit persönlich und passen Übungen und Intensität an dich an.
20 Minuten pro Woche können leichter in den Alltag passen als ein Trainingsplan, den man nach drei Wochen wieder aufgibt.
Warum kann EMS beim Rückentraining sinnvoll sein?
Gezielte Muskelaktivierung
EMS unterstützt die Aktivierung großer und tiefer liegender Muskelbereiche – darunter Rücken, Bauch und Rumpf.
Gelenkschonendes Training
Das Training kommt ohne schwere Gewichte oder hohe Stoßbelastungen aus. Die Bewegungen lassen sich individuell anpassen.
Der ganze Rumpf arbeitet mit
Ein stabiler Rücken braucht mehr als nur Rückenmuskeln. Auch Bauch, Gesäß und weitere Muskelgruppen spielen eine wichtige Rolle.
Persönlich angepasst
Intensität, Übungen und Bewegungsumfang stimmen wir auf deinen Trainingszustand und mögliche Einschränkungen ab.
Du trainierst bei uns nicht allein.
Gerade wenn der Rücken bereits Probleme macht, ist persönliche Betreuung besonders wichtig.
Vor deinem ersten Training sprechen wir mit dir über deine Beschwerden. Klären deine gesundheitliche Vorgeschichte und deine Ziele. Danach zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie das Training funktioniert.
Während jeder Einheit sind wir direkt bei dir und können Intensität und Übungen jederzeit anpassen.
Persönliche Anamnese vor dem Start
Betreuung bei jeder Trainingseinheit
Übungen individuell angepasst
Klare Anleitung statt Training auf eigene Faust
So startet dein Rückentraining bei groupfit
Kennenlernen
Wir sprechen darüber, was du verändern möchtest und ob es gesundheitliche Einschränkungen gibt.
Kostenlos ausprobieren
Beim Probetraining lernst du EMS ganz in Ruhe kennen. Wir erklären dir die Technik und stellen die Intensität individuell ein.
Regelmäßig trainieren
In der Regel trainierst du einmal pro Woche für etwa 20 Minuten.
Fortschritte beobachten
Wir passen dein Training regelmäßig an und besprechen mit dir, wie du dich im Alltag und beim Training fühlst.
Für wen eignet sich EMS Rückentraining?
Unser Rückentraining richtet sich vor allem an Menschen, die wieder regelmäßiger etwas für ihre Muskulatur tun möchten – ohne stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen.
Du sitzt viel oder hast im Beruf wenig Bewegung.
Du möchtest deine Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken.
Du möchtest nach längerer Trainingspause wieder einsteigen.
Du hast wenig Zeit für regelmäßiges Krafttraining.
Du trainierst lieber persönlich betreut als allein.
Du suchst ein gelenkschonendes Krafttraining.
Bei akuten oder ungeklärten Beschwerden sollte vor Trainingsbeginn immer eine medizinische Abklärung erfolgen.
Persönliches Training statt anonymes Fitnessstudio
Wir sind Nina und Timo und begleiten unsere Mitglieder seit vielen Jahren persönlich beim Training.
Bei groupfit gibt es keine große Trainingsfläche und keinen Geräteplan, den du allein abarbeiten musst.
Du kommst zu deinem festen Termin, trainierst mit persönlicher Betreuung und bist nach rund 20 Minuten fertig.
Unser Ziel ist nicht, dich möglichst hart zu trainieren. Unser Ziel ist ein Training, das zu deinem Körper und zu deinem Alltag passt.
„Super tolle Trainingseinheit, Timo betreut das Training wirklich tadellos und es macht zudem richtig Spaß wenn man sich jede Woche etwas steigert! Top Studio, top Training!!“
Eva · RückentrainingFAQ – Fragen zum EMS Rückentraining
Kann EMS Training bei Rückenschmerzen helfen?
EMS kann dabei unterstützen, Rücken- und Rumpfmuskulatur gezielt zu kräftigen. Bei bestehenden Beschwerden sollte vorher medizinisch geklärt sein, ob Training für dich geeignet ist.
Wie oft sollte ich trainieren?
In der Regel reicht eine EMS-Einheit pro Woche. Die Einheit dauert etwa 20 Minuten.
Ist EMS auch für Einsteiger geeignet?
Ja. Intensität und Übungen werden individuell angepasst. Du musst keine Trainingserfahrung mitbringen.
Ist das Training gelenkschonend?
EMS wird mit einfachen Bewegungen und ohne hohe Zusatzgewichte durchgeführt. Dadurch lässt sich das Training sehr individuell gestalten.
Was passiert beim Probetraining?
Wir besprechen deine Ziele und mögliche Einschränkungen, erklären dir EMS und machen gemeinsam eine erste Trainingseinheit.
Finde heraus, ob EMS Rückentraining zu dir passt.
EMS Training lässt sich schwer erklären – man muss es selbst erleben.
Bei deinem kostenlosen Probetraining lernst du uns, das Studio und das Training ganz unverbindlich kennen.