Stärke deinen Rücken – und bleib langfristig beweglich
Du möchtest wieder mehr für deinen Körper tun, deinen Rücken stärken und dich im Alltag belastbarer fühlen? In unserem Präventionskurs trainierst du in einer kleinen Gruppe und wirst persönlich und professionell begleitet.
Für Rücken, Haltung und Beweglichkeit
Keine sportlichen Vorkenntnisse erforderlich
Zuschuss durch die Krankenkasse möglich
Viel Sitzen und wenig Bewegung hinterlassen Spuren
Der Rücken fühlt sich verspannt an. Bewegungen fallen schwerer als früher. Und obwohl du weißt, dass regelmäßiges Training guttun würde, fehlt dir häufig ein passender Einstieg.
Oft entstehen solche Einschränkungen nicht plötzlich, sondern entwickeln sich über einen längeren Zeitraum. Deshalb ist es sinnvoll, frühzeitig aktiv zu werden – bevor sie deinen Alltag immer stärker beeinflussen.
Präventionskurs – Gemeinsam fällt der Einstieg leichter
In unserem Präventionskurs stärkst du gezielt deine Muskulatur und verbesserst deine Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung.
Die Übungen sind einfach aufgebaut und lassen sich an deine persönlichen Möglichkeiten anpassen. Nina begleitet dich durch jede Einheit, erklärt die Übungen verständlich und achtet auf eine saubere Ausführung.
So kannst du auch ohne sportliche Vorkenntnisse sicher einsteigen und Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen in deinen Körper gewinnen.
Persönliche Betreuung
Kleine Gruppe mit maximal 10 Teilnehmern
Verständliche und alltagstaugliche Übungen
Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V
Mein nächster Präventionskurs
Maximal 10 Teilnehmer
Zertifizierter Präventionskurs
Krankenkassen-Zuschuss möglich
Fit&Roll – funktionelle Ganzkörperkräftigng
(Präventionskurs §20 SGB V)
In diesem zehnwöchigen Kurs kräftigst du gezielt deine Muskulatur und verbesserst deine Stabilität und Beweglichkeit. Neben praktischen Übungen erhältst du verständliches Wissen, das dir dabei hilft, auch im Alltag besser auf deinen Körper zu achten.
Start:
15.09.2026
Dauer:
10 Wochen – immer Dienstag 10:30 Uhr – 11:30 Uhr
Gebühr:
200,- Eur
Ort:
groupfit Fitnessstudio München Trudering – Schatzbogen 54 / 1. OG
* Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Ob und in welcher Höhe deine Krankenkasse die Kosten übernimmt, erfährst du direkt bei deiner Krankenkasse.
FAQ – Fragen und Antworten
Für wen ist der Präventionskurs geeignet?
Der Kurs eignet sich für Erwachsene, die ihren Rücken stärken, beweglicher werden und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Besonders sinnvoll ist er, wenn du viel sitzt, dich im Alltag wenig bewegst oder einen begleiteten Wiedereinstieg suchst.
Brauche ich sportliche Vorkenntnisse?
Nein. Die Übungen werden verständlich erklärt und an die Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Du kannst auch mit wenig oder keiner Trainingserfahrung teilnehmen.
Bezuschusst meine Krankenkasse den Kurs?
Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten nach erfolgreicher Teilnahme einen Teil der Kursgebühr. Die genaue Höhe hängt von deiner Krankenkasse ab. Bitte informiere dich dort vor Kursbeginn.
Was erwartet mich im Kurs?
Dich erwartet eine Kombination aus funktionellen Kräftigungsübungen, Beweglichkeitstraining und leicht verständlichem Hintergrundwissen. Der Schwerpunkt liegt auf Rücken, Haltung und Stabilität.
Was passiert, wenn ich an einem Termin nicht teilnehmen kann?
Für die Bezuschussung verlangen Krankenkassen in der Regel eine bestimmte Mindestteilnahme (meist 80%). Welche Bedingungen für dich gelten, kannst du direkt bei deiner Krankenkasse erfragen.
Wie kann ich mich anmelden?
Fülle einfach das Anmeldeformular auf dieser Seite aus. Anschließend melden wir uns persönlich bei dir und bestätigen deinen Kursplatz.
Jetzt deinen Platz sichern
Du möchtest deinen Rücken stärken und wieder mehr für deine Beweglichkeit tun? Dann melde dich jetzt für unseren Präventionskurs in München-Trudering an.
Da wir mit maximal 10 Personen trainieren, ist die Anzahl der Plätze begrenzt.